宓卓赋
2019-06-12 07:27:01

B深深地感觉到,直到你无法再适应任何空气,然后再吐几口气。

这样做五分钟,一天三到四次,你可以降低血压几乎与普通处方药一样多,“血压治疗:8周降低血压无处方药”的作者说。 “

通过培训的记者Kowalski几十年来一直在梳理同行评审的医学期刊,收集有关营养,药物,身体化学和心脏病的信息。 他的最新着作是在去年重新发布他最初的“8周胆固醇治疗”之后。 Kowalski最近坐下来与The Examiner讨论他的调查结果。

深呼吸的关键是二氧化碳,或摆脱它。 “当你受到压力时,

康沃尔斯基说:“你往往会呼吸短而浅的呼吸。”你最终会在你的肺部储存二氧化碳,你从未真正驱逐过,这会让你的心脏更加努力地为身体吸氧。“

根据这本书的说法,定期进行深呼吸练习可以使血压降低10点,这是你一天所能维持的好处。 将其与冥想相结合可以使这一好处翻倍。

他的一些建议是他所谓的“显而易见”? 减肥,增加身体活动,戒烟和平衡你的盐消费。 其他的则不那么多,含有植物甾醇,葡萄籽提取物和时间释放精氨酸的补充剂可以提供强大的收益。

他告诫说,有些人需要处方药,任何考虑替代品的人都应该和医生谈谈。

Mercy Medical Center的Overlea诊所的心脏病专家说,高血压是生命中的事实。 “血压是一个衰老过程。随着年龄的增长,血管变硬,弹性降低。”

虽然他说他同意Kowalski关于运动的重要性,并且在较小程度上呼吸,但Kahn说最好的办法是多吃新鲜食物并放下盐瓶。

然而,Kowalski挑战了关于钠的传统观念。

“如果从饮食中消除所有盐的痕迹,”他说,“你会看到血压显着降低。但是盐无处不在。在现实世界中,你会看到可能会有两到三个点的下降。那些真诚地,真心致力于减少钠的人。“

他说,更好的做法是尝试在香蕉和甘薯等食物中摄入更多的钾,因为我们的身体几乎每种功能都需要钾或钠。

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